【体重増加】妊娠で何キロ増えた？【公開】
こんにちわ！
水彩モガです！
今日は気になる気になる
妊娠中の体重増加を
包み隠さず、惜しげもなく
がっつり公開します！！(笑)
私は今回が３人目の妊娠・出産だったわけですが、やはり同じ人間だけれども、１人目、２人目の妊娠出産時とは体重の増え方はちがいました！
年齢もあったり、
取り組み方への意識も違ったり、
そもそもスタート体重も違ったり、
色々と要因はあるのですが、
とりあえず、
体重増加推移をリアルに公開するため、
じゃ、じゃ、じゃーーーーーん！
母～子～手～帳～！
(↑ドラえもん風です。)
これが今回の体重増加記録！
産院では服着たまま計って、
そのまま記載してるので、
実際体重は-500g~1kgくらいかと。。
今回は妊娠前が49.5kgだったので、
39週6日の検診で約7kg増加ですかね！
でも、この体重増加推移、
見てみると、
妊娠初期に一気に増えてるんです！(笑)
20週の時点で記録された体重が36.1kg
つまりは約6kg増加！！
食べづわりの威力たるやww
もうなんか気持ち悪いけど、
食べずにいられないみたいな。。
で、20週の検診で案の定
先生にチクりといわれて、
そこから体重管理はじめました。
実践したのは以下↓
- 毎朝体重計に乗る
- 食べる順番に気をつける
- ご飯は半分、サラダ多め
- 飲みものは水かお茶
これだけで、
臨月までの4ヵ月半、
約１キロの増加で済みました！
(妊娠糖尿病に診断されたので、途中から食事管理もせざる終えなくなったので。。)
そして、出産を終え、
産後5日目の朝が52.3kgでした。
ちなみに！
妊娠中の体重増加の適正は
2021年3月に改正されて、
やせ型で12~15kg、
普通体型で10~13kg、
肥満１度で7~10kg
それ以上で個別相談となり、
本当はもっと増えても全然問題ありません！
１ヶ月検診が終わったら、
再び体重レポしますね！
ここのところ、
変に焦ったり、ダイエットしたくなったりしないように、体重計は封印してますので。。(笑)
産後ダイエットは
１ヶ月検診以降に徐々にゆっくり
始めます。がんばる！
